Yoga memang telah dikenal sebagai salah satu bentuk latihan fisik dan mental yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Manfaat yoga bagi kesehatan tubuh dan pikiran telah terbukti secara ilmiah dan banyak dipercaya oleh para praktisi yoga di seluruh dunia.
Menurut Dr. Timothy McCall, seorang ahli kedokteran yang juga praktisi yoga, “Yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan juga meningkatkan keseimbangan tubuh.” Manfaat-manfaat ini tentu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita sehari-hari.
Salah satu manfaat yoga bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, disebutkan bahwa praktik yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
Tak hanya itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, praktik yoga yang teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan demikian, manfaat yoga bagi kesehatan tubuh dan pikiran tidak bisa dianggap remeh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memasukkan yoga ke dalam rutinitas keseharian kita guna menjaga kesehatan secara holistik.
Dengan segala manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak mencoba yoga. Jadi, tunggu apalagi? Segera mulai praktik yoga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda!
References:
1. McCall, Timothy. “Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing.” Bantam, 2007.
2. Tekur, P., et al. “Effect of yoga on quality of life of CLBP patients: A randomized control study.” Complementary Therapies in Clinical Practice, 2011.
3. Cramer, H., et al. “Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013.
