Meditasi telah dikenal sebagai praktik yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Manfaat meditasi bagi kesehatan fisik dan mental telah banyak diteliti dan dibuktikan oleh para ahli. Menurut Dr. Herbert Benson, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.
Manfaat meditasi bagi kesehatan fisik sangat besar. Dengan meditasi, kita dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychology, meditasi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain itu, manfaat meditasi bagi kesehatan mental juga tidak bisa diabaikan. Meditasi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Menurut Dr. Jon Kabat-Zinn, pendiri program Mindfulness-Based Stress Reduction di University of Massachusetts Medical School, meditasi dapat membantu kita mengatasi pikiran negatif dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Tidak hanya itu, meditasi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan meditasi, kita dapat melatih otak untuk tetap tenang dan fokus dalam menghadapi berbagai situasi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan memperbaiki fungsi otak.
Dengan begitu banyak manfaat meditasi bagi kesehatan fisik dan mental, sudah saatnya kita mulai memasukkan meditasi ke dalam rutinitas harian kita. Mulailah dengan sesi meditasi singkat setiap pagi atau malam sebelum tidur. Segera rasakan manfaatnya untuk tubuh dan pikiran Anda!
Referensi:
1. Benson, H. (1997). The relaxation response. New York: Harper.
2. Kabat-Zinn, J. (2005). Coming to our senses: Healing ourselves and the world through mindfulness. New York: Hyperion.
3. Tang, Y. Y., Ma, Y., Wang, J., Fan, Y., Feng, S., Lu, Q., … & Posner, M. I. (2007). Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 104(43), 17152-17156.
