Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran memang sudah tidak diragukan lagi. Banyak orang yang sudah merasakan sendiri manfaat positif dari rajin berolahraga. Tidak hanya baik untuk tubuh, olahraga juga memberikan dampak positif bagi pikiran kita.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga memiliki efek yang sangat besar terhadap kesehatan pikiran seseorang. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi.
Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh juga sudah banyak dibuktikan melalui berbagai penelitian. Dr. David Nieman, seorang profesor kesehatan publik dari Appalachian State University, menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. Menurut American Heart Association, setidaknya 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga intensif per minggu sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran sudah terbukti secara ilmiah. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih.
Referensi:
1. Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown Spark.
2. Nieman, D. C. (2003). Exercise immunology: practical applications. International journal of sports medicine, 24(1), 1-22.
3. American Heart Association. (2021). Physical Activity Guidelines for Americans. Diakses dari
