Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menerapkan diet seimbang. Manfaat diet seimbang untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh, karena pola makan yang seimbang akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, diet seimbang adalah pola makan yang mengandung semua jenis zat gizi yang diperlukan tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. “Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari serta menjaga kesehatan organ-organ tubuh,” kata dr. Fiastuti.
Salah satu manfaat diet seimbang untuk kesehatan tubuh adalah menjaga berat badan tetap ideal. Dengan mengatur jumlah kalori yang masuk ke tubuh sesuai dengan kebutuhan, kita dapat mencegah obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, diet seimbang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Selain itu, diet seimbang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi serat yang cukup dari buah, sayur, dan biji-bijian dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Dr. Alice Bender, seorang ahli gizi dari American Institute for Cancer Research, menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25 gram serat setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Namun, perlu diingat bahwa diet seimbang bukan berarti menghindari makanan favorit atau mengurangi porsi makan secara drastis. “Diet seimbang seharusnya mencakup berbagai jenis makanan dengan porsi yang sesuai sehingga tubuh tetap mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan,” tambah dr. Fiastuti.
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menerapkan diet seimbang untuk kesehatan tubuh yang optimal. Mulailah dengan mengatur pola makan harian Anda dan jadikan gaya hidup sehat sebagai investasi untuk masa depan yang lebih baik.
Referensi:
1. Fiastuti Witjaksono, “Peranan Gizi Seimbang dalam Kesehatan Tubuh”, Universitas Indonesia, 2018.
2. Alice Bender, “The Role of Fiber in Digestive Health”, American Institute for Cancer Research, 2019.
3. “The Importance of Balanced Diet for Healthy Living”, Nutrition Reviews, Vol. 45, No. 2, 2017.
